Plank động tác giảm mỡ bụng nhanh chóng

Mỡ bụng là nỗ sợ hại của người phụ nữ, đặc biệt là bắt tđầu tuổi 30 trở lên, người phụ nữ trải qua quá trình sinh nở, việc mỡ bụng tích tụ lên rất nhiều.
Việc giảm mỡ bụng nhiều người thanh công, nhiều người thất bại. dưới đây là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Plank cũng là một động tác thể dục đang gây sốt giúp đốt mỡ bụng, giảm cân. Theo nghiên cứu thì bởi chỉ cần 1 phút plank đã tương đương với 60 cái gập bụng rồi. Vậy tập plank như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Nếu dịch sang tiếng việt, tư thế tập plank có nghĩa là ''khúc gỗ'' hoặc ''chống đẩy bằng khuỷu tay''. Khi tập plank, bạn không cần phải làm gì cả, chỉ cần dùng lực ở chân và tay, giữ cho thân hình thẳng như một khúc gỗ vậy. Đây cũng là bài tập đo sàn có tác dụng kích thích tinh thần rất tốt, bởi giữ plank càng lâu càng có tác dụng đốt mỡ bụng hiệu quả. Khi bạn đưa ra cho mình những mục tiêu plank và bạn vượt qua nó, đảm bảo sẽ cảm thấy mọi thứ thật tuyệt vời, hay đơn giản là mình đã vượt qua chính mình vậy.
Sau đây mình xin được giới thiệu kỹ thuật thực hiện của động tác Plank:

Để có vòng eo thon gọn, vùng bụng phẳng lỳ, bạn cần nắm được kỹ thuật tập plank đúng cách. Khi biết rõ cách tập plank, mỡ bụng sẽ được đốt nhanh và nhiều hơn, các cơ vùng bụng được siết chặt, sau một thời gian tập sẽ để lộ các múi, đồng thời dồn mỡ xuống bên dưới mà không gây béo bụng dưới.
Động tác plank rất dễ tập, đầu tiên bạn nằm sấp, chống hai khuỷu tay sao cho vuông góc với vai. Mặt hướng thẳng, nhón hai mũi chân lên, bắt đầu nâng thân người lên và giữ cân bằng.
Tư thế tập plank chuẩn chính là giữ cho đầu, lưng và hông tạo thành một đường thẳng. Nếu để hõm phần lưng xuống, sau khi tập sẽ gây đau lưng, gây tổn thương cho cột sống. Cũng không nên để mông nhô cao sẽ không thể tạo độ cân bằng cho cơ thể. Mặt phải hướng thẳng, không được cúi xuống quá thấp hay ngẩng lên quá cao.
Khi tập plank giảm mỡ bụng, bạn phải siết chặt cơ bụng, thở đều (không nên nín thở) và giữ càng lâu càng tốt. Thông thường, khi mới tập bạn chỉ giữ được khoảng 15 - 20s sẽ cảm thấy rất mệt. Tuy nhiên khi tập quen thì tốt nhất nên giữ tối thiểu 30s cho 1 set tập.
Động tác plank rất dễ tập, đầu tiên bạn nằm sấp, chống hai khuỷu tay sao cho vuông góc với vai. Mặt hướng thẳng, nhón hai mũi chân lên, bắt đầu nâng thân người lên và giữ cân bằng.
Tư thế tập plank chuẩn chính là giữ cho đầu, lưng và hông tạo thành một đường thẳng. Nếu để hõm phần lưng xuống, sau khi tập sẽ gây đau lưng, gây tổn thương cho cột sống. Cũng không nên để mông nhô cao sẽ không thể tạo độ cân bằng cho cơ thể. Mặt phải hướng thẳng, không được cúi xuống quá thấp hay ngẩng lên quá cao.
Khi tập plank giảm mỡ bụng, bạn phải siết chặt cơ bụng, thở đều (không nên nín thở) và giữ càng lâu càng tốt. Thông thường, khi mới tập bạn chỉ giữ được khoảng 15 - 20s sẽ cảm thấy rất mệt. Tuy nhiên khi tập quen thì tốt nhất nên giữ tối thiểu 30s cho 1 set tập.

Khăn quàng cổ làm mát hút nước

Mùa hè với cái nắng oi ả của nó, đen lại cảm giác mệt mỏi, sản phẩm khăn lạnh được đưa ra với giảm 

Thông tin sản phẩm:
- Tên sản phẩm: Water Cool Towel - khăn quàng cổ làm mát
- Chất liệu: 100% Polyester
- Kích thước: 80cm x 16.5cm, và 80 x 32 cm
- Màu sắc: xanh
- Sợi vải không sử dụng bất cứ một loại hóa chất nào, có khả năng chặn tia cực tím UV.
- Trọng lượng: 96gr
Giá: 130k/khăn size 32x80cm - 80k/khăn size 17x80cm
Chú ý: Nhớ nhé! Mình xin đưa ra chú ý rất nhiêu nơi bán giá bằng một nữa như nên đọc kỹ kích thước của khăn nhé, nếu không sẽ mua phải loại khăn có kích thước nhỏ hơn.
Khăn quàng cổ làm mát Water Cool Towel là sản phẩm thiết thực, đơn giản và tiết kiệm cho ngày hè.


Sản phẩm có công dụng hạ nhiệt độ cơ thể, tạo cảm giác mát lạnh khi trời nóng nực.
Giúp hạ sốt cho người bệnh, hoặc dùng để băng bó các vết thương cần làm lạnh…
Có thể làm khăn lau khi tập thể dục hoặc khi làm việc ra nhiều mồ hôi như chơi thể thao, cắm trại, làm vườn... hoặc dùng làm lót mũ bảo hiểm.






Sợi vải không sử dụng bất cứ một loại hóa chất nào, an toàn cho sức khỏe, có khả năng chặn tia cực tím UV, có thể tái sử dụng nhiều lần.

Cách sử dụng dễ dàng: chỉ cần nhúng khăn vào nước, quơ vài cái trong không khí là chiếc khăn sẽ tự động mát lạnh lên.