Giải pháp tăng cân an toàn Spirulina

Giải pháp tăng cân an toàn
Tăng cân và giảm cân là việc rất khó khắn
Tăng cần cần bổ sung gì?
Muốn tăng cân trước hết người gầy cần tăng cường bổ sung đạm, vì đạm chính là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ. Chúng ta thường chỉ ăn đủ lượng đạm cần cho cơ thể tiêu hao, hơn nữa bữa cơm hàng ngày khó đảm bảo đủ chất vì khả năng ăn của mỗi người là khác nhau. Chính vì vậy, cách đơn giản và hiệu quả nhất cho người gầy là bổ sung những thực phẩm có thành phần dinh dưỡng vượt trội như tảo Spirulina.

Tảo Mặt Trời tăng cân có thành phần 95% là tảo Spirulina nguyên chất, đồng thời bổ sung thêm vitamin C và khoáng chất kẽm, là một công thức dinh dưỡng tự nhiên vượt trội giúp người gầy tăng cân với 5 tác động:
1. Thanh lọc thải độc cho cơ thể: nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
2. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.
3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn:  Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cơ thể cần.
4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.
5. Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng: nhờ sự kết hợp hoàn hảo Tảo Mặt Trời & men vi sinh Bifina Nhật Bản giúp người gầy tiêu hoá và hấp thu thức ăn tối đa, có cảm giác thèm ăn và ăn gì hấp thu nấy.

Người gầy không hấp thu được thức ăn do thiếu lợi khuẩn đường ruột, các lợi khuẩn làm nhiệm vụ tiết ra các enzym tiêu hóa các thức ăn khó tiêu. Người gầy ăn rất nhiều mà vẫn gầy là do thiếu hụt các lợi khuẩn, khi cơ thể bị thiếu trầm trọng lợi khuẩn, sẽ dẫn tới tình trạng không thèm ăn, chán ăn, suy dinh dưỡng, suy kiệt cơ thể.

Lưu trữ các hóa chất khác nhau

Lưu trữ hóa chất là công việc khó khắn vì vậy đòi hỏi có kỹ thuật,
Lưu trữ các hóa chất khác nhau
1) Dễ cháy Dung môi - ví dụ như rượu, toluene, hexane

Hơi trên chất lỏng đại diện cho nguồn chính của nguy cơ từ các chất lỏng dễ cháy. hơi này rất dễ bị cháy bởi ngọn lửa trần, tia lửa từ công tắc điện (ví dụ như nhiệt) động cơ điện hoặc từ tia lửa tạo ra tĩnh điện do ma sát. Thận trọng do đó phải được thực hiện để ngăn ngừa tiếp xúc giữa bất kỳ trong số này và hơi tập trung của các chất lỏng dễ cháy.

dung môi dễ cháy nên được lưu trữ trong kim loại chuyên đựng dung môi dễ cháy, dán nhãn rõ ràng và vị trí cách xa cửa ra vào hoặc các phương tiện khác để thoát khỏi phòng thí nghiệm. Cần lưu ý rằng không có hơn 50 lít chất dễ cháy có thể được giữ trong bất kỳ phòng một phòng thí nghiệm để làm giảm nguy cơ hỏa hoạn trong phòng thí nghiệm nghiêm trọng. số lượng hợp lý các dung môi dễ cháy có thể được giữ trong phòng thí nghiệm mở trong mạch đóng phù hợp của khối lượng không quá 500 ml.

thuốc thử dễ cháy và các dung môi không bao giờ được lưu trữ trong tủ lạnh, trừ khi họ là những tia lửa bằng chứng. Nó bây giờ là chính sách phòng ban mà tất cả các tủ lạnh phòng thí nghiệm là tia lửa khả năng chống để tránh khả năng của một ánh sáng hoặc kiểm soát nhiệt đơn vị nội bộ cung cấp một nguồn phát lửa cho hơi được sản xuất từ ​​các chất dễ cháy.

dung môi dễ cháy phải không bao giờ được lưu trữ với các tác nhân oxy hoá (ví dụ như hydrogen peroxide, axit nitric), chất khử và acid đậm đặc (ví dụ HCl và axit sunfuric). Một danh sách các hóa chất thường được sử dụng đó phải được ngăn cách được liệt kê dưới đây để hỗ trợ lưu trữ. MSDS nên luôn luôn được tư vấn nếu cần thêm thông tin về lưu trữ và không tương thích hóa học của một chất hóa học đặc biệt.
2) dung môi Clo - ví dụ như chloroform, trichloroethylene

dung môi clo được bảo quản tốt nhất trong tủ thông gió riêng biệt từ các dung môi dễ cháy. Điều này là do những phản ứng bạo lực có thể là kết quả của sự pha trộn của một số dung môi dễ cháy và clo. Họ không nên được lưu trữ với các kim loại kiềm như lithium, kali hoặc natri, vì bất kỳ pha trộn có thể gây ra một vụ nổ. Họ có thể được lưu trữ trong các thùng kim loại nếu lưu trữ thông gió là không có sẵn.
3) Axit và kiềm

Axit và kiềm thường được lưu trữ với nhau như 'ăn mòn' trong tủ kim loại với khay tràn kim loại phù hợp để chứa bất kỳ bị đổ. Mặc dù axit và kiềm có thể được lưu trữ với nhau, điều quan trọng là cần lưu ý rằng việc vô trộn nguyên liệu tập trung sẽ tạo ra một lượng lớn nhiệt và khói.

Cần xem xét đến những ảnh hưởng của khói axit trên bất kỳ kim loại trong các phụ kiện và xây dựng của container. Việc sử dụng các tủ thông gió được đề nghị nếu có thể, cho phép loại bỏ khói tại nguồn. Tất cả các ngọn container / chai phải được niêm phong phù hợp để tránh rò rỉ không cần thiết của khói.
4) Oxidisers - ví dụ như peroxit, perchlorates và nitrat

các chất oxy hóa cần được bảo quản trong tủ kim loại và đi từ các chất hữu cơ như gỗ và giấy. nguyên tố ôxi hóa cũng không bao giờ được lưu trữ với dung môi dễ cháy, từ cháy nổ có thể dẫn đến bất kỳ sau khi bị đổ, thậm chí không có một ngọn lửa trần hoặc nhiệt.

axit pecloric là một chất ôxi hóa cực mạnh (đặc biệt là trong các hình thức tập trung) có thể phản ứng bùng nổ với các vật liệu hữu cơ. Nó lý tưởng nên được lưu trữ riêng biệt trên một khay kim loại cát trong tủ, tránh xa các vật liệu hữu cơ hoặc các đại lý khử nước như axit sulfuric.
5) Các chất độc

Phần 7 của các chất độc hại chất độc Act (1972) danh sách gọi là Lục 1 chất độc. Điều này sau đó đã được sửa đổi trong những năm qua bởi một số hành vi của Quốc hội. Danh sách này bao gồm hầu hết các chất độc được biết đến như asen, xyanua, strychnine. Họ phải được lưu trữ trong tủ có khóa và một danh sách lưu giữ các nội dung. Bất kỳ chất độc loại bỏ phải được ký. Nó cũng là thực hành phòng thí nghiệm tốt để lưu trữ các chất nguy hiểm khác được dán nhãn độc / độc tính cao (bao gồm các chất mà còn là chất gây ung thư / đột biến / độc hại đối với sinh sản) trong tủ có khóa, mặc dù họ không xuất hiện trong Phụ lục 1. nhà cung cấp hóa chất nên chỉ ra cho dù một chất là một chất độc lục 1 tại thời điểm mua hàng và thông thường sẽ có một thủ tục đặt hàng đặc biệt cho tài liệu này.
6) các loại thuốc nguy hiểm và thuốc

Những nên được lưu trữ trong tủ có khóa. Nếu nó là cần thiết để lưu trữ chúng ở nhiệt độ thấp trong tủ lạnh hoặc tủ đông sử dụng nên được trang bị với một khóa.
hóa chất không tương thích

Một loạt các hóa chất phản ứng nguy hiểm khi trộn với một số vật liệu khác. Một số ví dụ về các hóa chất không tương thích sử dụng rộng rãi được đưa ra dưới đây (chất trong cột bên tay trái không được trộn lẫn với các chất gây nghiện (s) ở cột bên phải!). Những chất này sẽ được lưu trữ và xử lý để tránh vô tình trộn.Xin lưu ý rằng sự vắng mặt của một chất hóa học từ danh sách này không có nghĩa là nó là thiết phải an toàn để kết hợp nó với bất kỳ hóa chất khác! Bạn nên luôn luôn kiểm tra với MSDS nếu nghi ngờ.

Thiết kế lưu trữ hóa chất an toàn

Hóa chất hai từ đã mang trong mình những nguy hiểm

Thiết kế lưu trữ hóa chất an toàn

Các phòng thí nghiệm nghiên cứu sinh học điển hình là nhà của một phạm vi đáng kể các hóa chất cần lưu trữ an toàn. Những quan sát về một số kiểm tra an toàn trong bộ này đã tiết lộ lưu trữ không phù hợp của một số hóa chất trong phòng thí nghiệm. Các thông tin sau đây dự định cung cấp hướng dẫn về các nguyên tắc cơ bản của lưu trữ an toàn hóa chất và phân biệt chủng tộc trong các phòng thí nghiệm của chúng tôi, và các khu vực có thể khác trong Khoa Sinh học mà hóa chất được sử dụng. Tuy nhiên, sự hướng dẫn chắc chắn là không có ý định để được đầy đủ, và người sử dụng các hóa chất được nhắc nhở về tầm quan trọng của tư vấn các nguồn khác (ví dụ cụ thể dữ liệu an toàn vật liệu (MSDS)) để biết thông tin cụ thể và chi tiết hơn.
Các loại bộ nhớ chuyên dụng có sẵn

Một số phương tiện được sử dụng để lưu trữ các chất hóa học, một số trong đó được thiết kế đặc biệt cho mục đích này. Bao gồm các:
Tủ Acid
Chúng được làm bằng vật liệu chống axit và chứa một khay để chứa bất kỳ rò rỉ hoặc bị đổ
Dễ cháy Solvent Tủ
cháy tủ kim loại kháng thường được sử dụng cho việc lưu trữ các dung môi dễ cháy. Những cung cấp chịu lửa ít nhất 30 phút theo yêu cầu của tiêu chuẩn Anh Quốc 476. Một khay tràn kim loại được sử dụng để chứa tràn dầu.
Tủ thông gió
Đây là tủ trang bị thông gió cưỡng bức và có thể được miễn phí-đứng với hệ thống chiết xuất riêng của họ hoặc vị trí bên dưới tủ hút và gắn vào ống dẫn của nó.

Tủ thông gió được thiết kế để lưu trữ hóa chất ra khí độc hại và mùi một cách an toàn. Những khí được hút đi bởi thông gió cưỡng bức. Họ nên được sử dụng để lưu trữ các tài liệu như mercaptan và các amin có mùi mạnh. Nếu bạn không có một tủ thông gió, thùng chứa các hóa chất độc hại có thể được lưu trữ trong các thùng chứa thứ cấp kín mà chỉ nên được mở trong một cái tủ hút.

Cần lưu ý rằng tủ hút không được thiết kế hoặc dự định cho việc lưu trữ các hóa chất. Các bề mặt làm việc của tủ hút khí do đó cần được giữ sạch của vật liệu và các thùng chứa khi chúng không cần thiết cho các hoạt động làm việc liên tục. Lưu trữ không cần thiết của các hóa chất trong tủ hút khí sẽ phá vỡ các luồng khí dẫn đến một mức độ thấp hơn của bảo vệ cho người dùng.
Một số nguyên tắc cơ bản của lưu trữ hóa chất
Lưu trữ như vật liệu có giống như . Nó là điều cần thiết để tách các chất đối kháng để ngăn chặn phản ứng nguy hiểm. Tất cả các hóa chất mới mua nên có một nhãn hiệu trên chúng xác định loại nguy hiểm của họ (ví dụ như dễ cháy, ăn mòn, oxy hoá, vv độc hại). Một danh sách các hóa chất thường được sử dụng đó phải được ngăn cách được liệt kê dưới đây để hỗ trợ lưu trữ.
Lưu trữ các mức giá cổ phiếu tối thiểu của các hóa chất độc hại trong phòng thí nghiệm
Vứt bỏ các hóa chất độc hại mà không còn cần thiết
Lưu trữ container vỡ lớn, đặc biệt là chất lỏng, dưới vai chiều cao
Đảm bảo container và ngọn chai được đậy kín đúng cách để tránh rò rỉ không cần thiết của khói / hơi
Đừng bao giờ mang một chai hóa chất bằng cách hàng đầu của mình, và luôn luôn mang theo chai Winchester (2,5 lít) trong vận chuyển hoặc giỏ có khả năng cung cấp các hỗ trợ thích hợp

Lưu trữ hóa chất an toàn

Lưu trữ hóa chất dùng để lưu trữ các chất độc hại trong các cửa hàng hóa chất, tủ hóa học hoặc tương đương. Tủ Hóa chất đặc biệt được sử dụng để lưu trữ an toàn của các chất hóa học trong nội bộ. Những tủ được làm từ các vật liệu như thép hay nhựa và có một khay bunded chụp bị đổ.

 Cửa hàng hóa chất là các đơn vị lưu trữ hóa chất lớn hơn, có thể được sử dụng để sử dụng nội bộ hay bên ngoài.

Hướng dẫn bảo quản hóa chất
Điều quan trọng là chỉ có hóa chất tương thích được lưu trữ trong các tủ. Container vỡ, đặc biệt là các chất lỏng được lưu trữ dưới các chất rắn để tránh rò rỉ. Không quá 250 lít chất lỏng dễ cháy có thể được lưu trữ trong các tủ hóa chất và họ không bao giờ phải được lưu trữ với các chất oxy hóa hoặc bất kỳ không tương thích khác dung môi . 

Để đảm bảo an toàn cho người và tài sản cần được: 

Các đơn vị lưu trữ hóa chất nên có một khu vực hạn chế, với mục giới hạn chỉ để đào tạo, người có thẩm quyền để làm giảm nguy cơ tai nạn. 

Cuối cùng, vị trí của các kho nên xa nguồn lửa và không phải chặn cửa thoát.

Tủ cấy vi sinh trường hợp nào không nên dùng

Sử dụng đúng mục đích thì sẽ cho kết quả tốt, còn sử dụng sai thì sẽ mang lại hậu quả không lường trước được. Đối với tủ cấy vi sinh cũng như vậy

Không nên dùng tủ cấy vi sinh:
1. Không được dùng tủ cấy vi sinh khi thao tác với môi trường tế bào, các đối tượng có khả năng gây nhiễm cũng như bất kỳ các đối tượng nguy hiểm khác. Người sử dụng sẽ tiếp xúc với các đối tượng này khi thao tác trên tủ cấy vi sinh, và bị quá mẫn, trúng độc hoặc nhiễm bệnh phụ thuộc vào đối tượng được thao tác.
2. Không sử dụng loại tủ này để thao tác với các hóa chất độc hại, tác nhân vi sinh độc hại, đồng vị phóng xạ và bất kỳ đối tượng nào có thể gây dị ứng.
3. Không bao giờ sử dụng tủ cấy vi sinh để thay thế tủ an toàn sinh học.
* Chú ý: Không bao giờ được sử dụng tủ cấy vi sinh dòng khí thổi ngang để thay thế tủ an toàn sinh học.
Phân loại tủ cấy vi sinh
Nó tồn tại hai loại đầu trên loại hình luồng khí thổi:
- Tủ cấy vi sinh thổi đứng

Tủ cấy vi sinh luồng không khí thổi dọc(đứng)

- Tủ cấy vi sinh thổi ngang

Tủ cấy vi sinh với loại dòng khí thổi ngang

Tủ thổi luồng khí thành lớp, có thể có một đèn diệt khuẩn UV-C để khử trùng phía bên trong tủ, và trước khi sử dụng để tránh gây ôi nhiễm thí nghiệm. Đèn diệt khuẩn thường được giữ trong 15 phút để khử trùng bên trong, và không thực hiện liên lạc lượng khí thổi từ trên đầu xuống trong thời gian này. Trong thời gian chờ đợi này các nhà khoa học thường chuẩn bị các vật liệu để tối ưu hóa công việc hiệu quả hơn. (Một điều quan trọng nữa là : để chuyển đổi ánh sáng này giảm xuống trong thời gian sử dụng, hạn chế tiếp xúc với da, mắt như lượng khí thải ánh sáng cực tím đi lạc gây nên nguy cơ ung thư da, và đục thủ tinh thế ở mắt).

Bảo quản tế bào gốc 1 năm hết bao tiền

Bảo quản tế bào gốc 1 năm hết bao tiền?
Hiện nay rất nhiều người có điều kiện khi sinh con có nhu cầu bảo quản tế bào gốc ở cuống rốn và từ răng sữa,
Và điều các ông bố bà mẹ quan tâm răng chi phí một năm bảo quản tế bào gốc là bao nhiêu?
Hiện nay tạiViện Huyết học truyền máu Trung ương – cho biết tại bệnh viện này, chi phí để lưu máu cuống rốn trong ngân hàng tế bào gốc là khoảng 25 triệu đồng/mẫu trong năm đầu tiên. Những năm sau đó, chi phí lưu trữ trung bình khoảng 2,2 triệu đồng/mẫu và việc lưu trữ sẽ kéo dài trong suốt 18 năm. Lúc này, em bé đã lớn và đủ tư cách pháp nhân để quyết định có tiếp tục việc lưu trữ hay không và trực tiếp đứng tên cho hợp đồng dịch vụ mới, nếu có.

Đường đến trường của học sinh khu tự trị Liangshan Yi

Đi học của các em sống tại "làng vách đá" Atuler, khu trự trị, huyện Zhaojue, phía nam tỉnh Tứ Xuyên phải vượt qua những đường đốc hiểm trở, và đặc biệt là qua "thang trời" không đảm bảo an toàn,

Xôn xao ảnh trẻ em Trung Quốc leo núi dựng đứng đến trường

Đối với những đứa trẻ sống tại "làng vách đá" Atuler, khu trự trị, huyện Zhaojue, phía nam tỉnh Tứ Xuyên, con đường đi học không hề dễ dàng. Cứ hai tuần một lần, 15 đứa trẻ trong làng phải trèo lên và xuống một chiếc thang dựng đứng, cao 800 m, đặt dọc sườn núi để đến trường.

Những đứa trẻ, tuổi từ 6 đến 15, là con của 72 hộ gia đình ở làng Atuler. Theo China Daily, mỗi tuần một lần, người lớn trong làng Atuler sẽ đi quãng đường vài km để đến được khu chợ gần nhất mua các nhu yếu phẩm cho gia đình hay bán nông sản. Chiếc thang cũng được trưng dụng trong những lần đi chợ này.

Chiếc thang dài 800 m này được làm từ 17 chiếc thang nhỏ buộc chặt vào nhau và không có các thiết bị an toàn. Cách đây không lâu, một người đàn ông ngoài 40 tuổi trong lúc leo thang đã bị ngã xuống núi và tử vong.




Có ba người dân trong làng được cắt cử để đi theo và bảo vệ cho những đứa trẻ đến trường. Thông thường, thời gian trèo từ trên đỉnh núi xuống là 1,5 tiếng trong khi thời gian trèo lên là 2 tiếng. Vào những ngày trời mưa gió hay tuyết rơi, một số cha mẹ không dám để con đi học.




Anh Chen Guji, 30 tuổi, cho iết anh thường phải dậy từ 6h để đi đón và hộ tống các bé đến trường. Đối với cậu con trai 6 tuổi Chen Muhei, anh phải dùng dây thừng buộc thắt nút vào lưng của con để giữ an toàn.

Chính quyền tỉnh Tứ Xuyên đã đầu tư tiền của cùng một đàn cừu trị giá 1 triệu nhân dân tệ để người dân ở đây có cuộc sống tự cung, tự cấp.

Ji Ke Jin Song, bí thư huyện Zhaojue, thì cho biết họ hoàn toàn có thể di chuyển dân làng đến sống ở thành phố gần đó, nhưng nếu không có trang trại, đồng ruộng, họ không biết làm gì để sống.

Dân làng Atuler hy vọng trong tương lai, ngôi làng sẽ trở thành một điểm du lịch hấp dẫn cho những người thích khám phá, mạo hiểm.

Lá vông, thầu dầu tía liều thuốc chữa trĩ hiệu quả

Sử dụng thuốc nam được nhiều người ưu thích vì không mang lại nhiều tác dụng phụ, hiệu quả cũng nhanh chóng.
Kinh nghiệm chữa bệnh trị chỉ nhờ vào loại là thầu dầu tía, lá vông, muối trắng giã nát rồi đắp vào búi trĩ 1 lần khoảng 5 phút

Mình xin chia sẽ kinh nghiệm chữa trĩ mà không cần phẫu thuật.
Đối với căn bệnh này nếu không kiên trì kiêng khen thì bệnh sẽ không thể nào mà thôi được. điều trị bệnh trĩ thì không nên ăn đồ cay nóng, không rượu bia, hoặc các chất kích thích thuốc sẽ không phát huy được tác dụng.

Nguyên liêu cần chuẩn bị đơn giản:

- 1 nắm lá thầu dầu tía
- 1 nắm lá vông

Lá vông là một nguyên liệu được sử dụng trong quá trình điều trị bệnh trĩ.

Là thầu dầu tía được sử dụng nhiều trong quá trình điều trị bệnh trĩ có hiệu quả.

- 1 muỗng cà phê muối trắng

Cách thức thực hiện cho nguyên liệu đơn giản:

Đem tất cả các nguyên liệu trên giã nát rồi đắp vào búi trĩ 1 lần khoảng 5 phút. Sau đó vệ sinh lại thật sạch bằng nước ấm, ngày nên làm 2 lần. Làm liên tục cho đến khi búi trĩ co hẳn.
Nên kiêng:
ăn đồ cay nóng, không rượu bia, hoặc các chất kích thích thuốc
Làm việc phải ngồi nhiều thì nên đi thỉnh thoảng chị em nên đứng dậy đi tới đi lui giải lao, không nên ngồi ngồi quá nhiều.
Ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước, tránh táo bón. Nếu thường xuyên bị táo bón cũng dễ bị bệnh trĩ.

Mình thực hiện đã thành công hy vọng sẽ giúp ích được các bạn.

Plank động tác giảm mỡ bụng nhanh chóng

Mỡ bụng là nỗ sợ hại của người phụ nữ, đặc biệt là bắt tđầu tuổi 30 trở lên, người phụ nữ trải qua quá trình sinh nở, việc mỡ bụng tích tụ lên rất nhiều.
Việc giảm mỡ bụng nhiều người thanh công, nhiều người thất bại. dưới đây là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Plank cũng là một động tác thể dục đang gây sốt giúp đốt mỡ bụng, giảm cân. Theo nghiên cứu thì bởi chỉ cần 1 phút plank đã tương đương với 60 cái gập bụng rồi. Vậy tập plank như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Nếu dịch sang tiếng việt, tư thế tập plank có nghĩa là ''khúc gỗ'' hoặc ''chống đẩy bằng khuỷu tay''. Khi tập plank, bạn không cần phải làm gì cả, chỉ cần dùng lực ở chân và tay, giữ cho thân hình thẳng như một khúc gỗ vậy. Đây cũng là bài tập đo sàn có tác dụng kích thích tinh thần rất tốt, bởi giữ plank càng lâu càng có tác dụng đốt mỡ bụng hiệu quả. Khi bạn đưa ra cho mình những mục tiêu plank và bạn vượt qua nó, đảm bảo sẽ cảm thấy mọi thứ thật tuyệt vời, hay đơn giản là mình đã vượt qua chính mình vậy.
Sau đây mình xin được giới thiệu kỹ thuật thực hiện của động tác Plank:

Để có vòng eo thon gọn, vùng bụng phẳng lỳ, bạn cần nắm được kỹ thuật tập plank đúng cách. Khi biết rõ cách tập plank, mỡ bụng sẽ được đốt nhanh và nhiều hơn, các cơ vùng bụng được siết chặt, sau một thời gian tập sẽ để lộ các múi, đồng thời dồn mỡ xuống bên dưới mà không gây béo bụng dưới.
Động tác plank rất dễ tập, đầu tiên bạn nằm sấp, chống hai khuỷu tay sao cho vuông góc với vai. Mặt hướng thẳng, nhón hai mũi chân lên, bắt đầu nâng thân người lên và giữ cân bằng.
Tư thế tập plank chuẩn chính là giữ cho đầu, lưng và hông tạo thành một đường thẳng. Nếu để hõm phần lưng xuống, sau khi tập sẽ gây đau lưng, gây tổn thương cho cột sống. Cũng không nên để mông nhô cao sẽ không thể tạo độ cân bằng cho cơ thể. Mặt phải hướng thẳng, không được cúi xuống quá thấp hay ngẩng lên quá cao.
Khi tập plank giảm mỡ bụng, bạn phải siết chặt cơ bụng, thở đều (không nên nín thở) và giữ càng lâu càng tốt. Thông thường, khi mới tập bạn chỉ giữ được khoảng 15 - 20s sẽ cảm thấy rất mệt. Tuy nhiên khi tập quen thì tốt nhất nên giữ tối thiểu 30s cho 1 set tập.
Động tác plank rất dễ tập, đầu tiên bạn nằm sấp, chống hai khuỷu tay sao cho vuông góc với vai. Mặt hướng thẳng, nhón hai mũi chân lên, bắt đầu nâng thân người lên và giữ cân bằng.
Tư thế tập plank chuẩn chính là giữ cho đầu, lưng và hông tạo thành một đường thẳng. Nếu để hõm phần lưng xuống, sau khi tập sẽ gây đau lưng, gây tổn thương cho cột sống. Cũng không nên để mông nhô cao sẽ không thể tạo độ cân bằng cho cơ thể. Mặt phải hướng thẳng, không được cúi xuống quá thấp hay ngẩng lên quá cao.
Khi tập plank giảm mỡ bụng, bạn phải siết chặt cơ bụng, thở đều (không nên nín thở) và giữ càng lâu càng tốt. Thông thường, khi mới tập bạn chỉ giữ được khoảng 15 - 20s sẽ cảm thấy rất mệt. Tuy nhiên khi tập quen thì tốt nhất nên giữ tối thiểu 30s cho 1 set tập.

Khăn quàng cổ làm mát hút nước

Mùa hè với cái nắng oi ả của nó, đen lại cảm giác mệt mỏi, sản phẩm khăn lạnh được đưa ra với giảm 

Thông tin sản phẩm:
- Tên sản phẩm: Water Cool Towel - khăn quàng cổ làm mát
- Chất liệu: 100% Polyester
- Kích thước: 80cm x 16.5cm, và 80 x 32 cm
- Màu sắc: xanh
- Sợi vải không sử dụng bất cứ một loại hóa chất nào, có khả năng chặn tia cực tím UV.
- Trọng lượng: 96gr
Giá: 130k/khăn size 32x80cm - 80k/khăn size 17x80cm
Chú ý: Nhớ nhé! Mình xin đưa ra chú ý rất nhiêu nơi bán giá bằng một nữa như nên đọc kỹ kích thước của khăn nhé, nếu không sẽ mua phải loại khăn có kích thước nhỏ hơn.
Khăn quàng cổ làm mát Water Cool Towel là sản phẩm thiết thực, đơn giản và tiết kiệm cho ngày hè.


Sản phẩm có công dụng hạ nhiệt độ cơ thể, tạo cảm giác mát lạnh khi trời nóng nực.
Giúp hạ sốt cho người bệnh, hoặc dùng để băng bó các vết thương cần làm lạnh…
Có thể làm khăn lau khi tập thể dục hoặc khi làm việc ra nhiều mồ hôi như chơi thể thao, cắm trại, làm vườn... hoặc dùng làm lót mũ bảo hiểm.






Sợi vải không sử dụng bất cứ một loại hóa chất nào, an toàn cho sức khỏe, có khả năng chặn tia cực tím UV, có thể tái sử dụng nhiều lần.

Cách sử dụng dễ dàng: chỉ cần nhúng khăn vào nước, quơ vài cái trong không khí là chiếc khăn sẽ tự động mát lạnh lên.

Giảm vòng hai nhờ bài tập tại nhà

Là phụ nữ ai không ao ước có một thân hình chứ S, nhưng không phải ai muốn cũng có được, và đến với mỗi người lại có những khuyết điểm riêng một số điểm khác nhau, v người thì do quá mập, người do quá gầy, người thì do quá trình sinh nở không kiểm soát được cân nặng của mình,.. có rất nhiều lý do khác nhau. Nhưng việc khắc phục vấn đề chỉ có một, con người nhờ quá trình vận động cơ thể mà chuyển từ vượn thành người, vì thể mà việc vận động đóng góp vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người.
Dưới đây mình xin giới thiệu bài tập giảm vòng hai, mỡ bụng
Giảm vòng hai nhờ bài tập tại nhà:
Chào các bạn mình tên là Nhung, hiện nay mình đang làm việc tại văn phòng thế nên bụng của mình cảm thấy rất to, mình đã tìm một số cách để làm giảm vòng hai nhưng cuối cùng mình đã lựa chọn hai hình thức tập thể dục để giảm vòng hai.
Sau đây mình xin được chia sẽ hai bài tập mình đã áp dụng vào trong việc giảm vòng hai.
Bài tập chống đẩy khuỷu tay toàn thân:
Cách thức :

Bài tập chống đẩy khuỷu tay toàn thân với nằm xuống sàn

- Bạn nằm xuống sàn, hai tai chống gối xuống nề, hai chân duỗi thẳng và chống mũi chân lên sao cho cơ thể song song với mặt sàn.
- Bạn nghiêng người sang trái, giữ một tay chống khuỷu và giữ tư thế này trong 10 giây, rồi làm tương tự đổi sang bên phải. Thực hiện như vậy mỗi bên 15 lần.
Hiệu quả:
Tư thế này sẽ giúp mỡ bụng dưới được loại bỏ đồng đều, vòng 3 cũng săn chắc hơn. Kiên trì luyện tập trong 2 tháng bạn sẽ giảm dược từ 4 – 5cm vòng 2.
Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng:
Cách thức thực hiện:

Lắc vòng kiên trì giúp giảm vòng hai và giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh

- Lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, cơ thể thả lỏng, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.
- Chân và vai đứng nguyên tư thế đầu và bạn chỉ dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.
Lắc vòng là bài tập giúp  nhanh và rất hiệu quả. Lắc vòng khoảng 20 phút mỗi buổi sáng và tối sẽ giúp bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng làm giảm lượng mỡ cực kì nhanh. Không chỉ vậy, cơ thể vũng trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

Sử dụng cà Dê cho nam giới

Cách sử dụng cà Dê trong bổ sung sức khỏe của phái mạnh khả năng sinh lý hoàn hảo.

Bộ phận sinh dục của Dê hay còn gọi là: cà dê, bím đê, ngọc dương, ...

Được xem là loại thực phẩm bổ thận tráng dương thông qua đường ăn uống, khí công,.. giúp cho duy trì khôi phục chức năng về sinh dục của tạng thận, tăng khả năng sinh lý hoàn hảo.
Bổ thận tráng dương là thuật ngữ thông dụng trong Đông y, chỉ việc thông qua các phương pháp ăn uống, dùng thuốc, khí công... nhằm duy trì và phục hồi chức năng chủ về sinh dục của tạng thận, từ đó giúp cơ thể có khả năng sinh lý hoàn hảo.

Một loại thuốc bổ thận tráng dương hiệu quả

Đặc tính của Dê: 

1. Dê là loại khả năng tình dục đứng đầu trong giới động vật trên cạn, Một con Dê được có thể giao phối với 60 con Dê cái trong đàn.
2. Cơ thể có cơ bắp săn chắc
3. Thức ăn của nó chủ yếu là các loại lá mọc trên núi đá
4. Với rất nhiều yếu tố khác kết hợp tạo nên vị thuốc quý giúp cải thiện khả năng sinh lý cho Nam giới được bào chế từ tinh hoàn và dương vật của dê đực

Cà Dê - thức ăn và vị thuốc bổ thận tráng dương

Hiện nay, y học hiện đại đã chỉ ra rằng: cao chiết xuất từ tinh hoàn dê có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh nội tiết tố sinh dục nam là testosterone, giúp làm tăng ham muốn và tăng khả năng sinh lý ở nam giới. 

Người ta nghiền tinh hoàn dê thành bột mịn rồi ngâm với cồn cao độ, sau đó cho bay hơi cồn, lọc lấy phần trong ở trên, có màu vàng để làm thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp cơ thể sản xuất nhiều testosterone.

Theo thuyết “dĩ tạng bổ tạng” (lấy tạng bổ tạng) của Y học cổ truyền: Ngọc Dương(cà Dê) có tác dụng bổ thận tráng dương giúp tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới. Ngọc Dương thường được dùng cho các trường hợp yếu sinh lý, liệt dương, xuất tinh sớm, di mộng tinh, hiếm muộn…
Có nhiều cách dùng Ngọc Dương như chế biến thành các món ăn, cho vào đơn thuốc sắc hay phổ biến nhất là ngâm rượu, có thể ngâm mỗi nó hoặc thêm một số loại dược liệu khác nữa. 

Cách làm:

Để dùng Ngọc Dương ngâm rượu thuốc trước tiên chúng ta phải sơ chế để loại bỏ tạp chất, khử mùi và sát khuẩn theo các bước sau:

- Lấy 100g gừng tươi, giã nát, trộn đều với 300ml rượu 40-45 độ.
- Đem Ngọc Dương bổ đôi bóp đều với rượu gừng nói trên rồi để trong 30 phút.
- Sau đó lấy Ngọc Dương, bỏ hết gừng, thái thành các lát mỏng là có thể sử dụng được.
Mục đích sử dụng để tăng cường: bồi bổ, tăng cường sinh lực, khả năng sinh lý bẳng rượu ngọc dương
Ngọc Dương tửu: dùng 1 bộ Ngọc Dương đã qua sơ chế ngâm với 1 lít rượu 45-60 độ. Không nên dùng rượu có nồng độ thấp dưới 40 độ, bởi rượu nồng độ thấp không làm chín được Ngọc Dương, sẽ làm hỏng cả bình rượu do nhiễm khuẩn. Rượu ngâm sau 30 ngày là có thể dùng được. Công dụng: ôn thận, bổ thận tráng dương. Mỗi ngày uống 1-3 lần, mỗi lần 20-30 ml

Chất lượng sàn bê tông ảnh hưởng tới chất lượng sơn sàn

Chất lượng sàn bê tông ảnh hưởng tới chất lượng sơn sàn epoxy khi thi công

Đầu tiên phải kể đến đó là chất lượng sàn bê tông:

Sơn epoxy thường được sử dụng trong nền, sàn nhà nên điều ảnh hưởng tới chất lượng sơn là bê tông: chất lượng của nền bê tông quyết định rất lớn đến chất lượng của công trình cũng như tính thẩm mỹ của bề mặt sơn sàn epxy sau khi thi công 

Đối với sàn bê tông nhà xưởng thì mac phải từ 250 trở lên, sàn bê tông phải bằng phẳng. Khi thi công sàn bê tông thì phải chống thấm cho sàn, độ ẩm sàn phải dưới 5%.

Và một số yếu tố khác xin mời mọi người xem theo đây:

Xử lý vết ố trên thép, inox

Tự làm 3 thành phần giải pháp để hủy bỏ vết ố nước cứng đầu
Bạn sẽ ngạc nhiên trước sức mạnh kỳ diệu của nhà vệ sinh này hack
Tự làm ba thành phần giải pháp để hủy bỏ vết ố cứng nước. Các vết trên thép, bồn rửa nhà vệ sinh, bếp, vòi sen những vết bẩn cứng đầu bám vào từng ngày, mà hoàn toàn làm hỏng cái nhìn của bồn rưa nhà bế của bạn, và bạn không thể chờ đợi để thử bất cứ điều gì có thể thoát khỏi tất cả. Điều này lừa khắc phục nhà phát hiện bởi tự làm, tích cực đưa sản phẩm của bạn về với thời hoàng kim.

Hình ảnh trước và sau khi tiến hành xử lý vết ố trên các vị trí vòi nước, 

Hình ảnh như mới của bồn rửa bát sau khi xử lý

Hướng dẫn pha dung dịch: 

1. Điều vào khoảng một nữa chai xịt với dấm trắng chưng cất
2. Thêm vào 1/4 cốc nước ép chanh
3. Điền vào phần lớn các không gian còn lại trong chai xịt của bạn với các món ăn xà phòng của sự lựa chọn của  bạn.
4. Lắc chai đẻ trọn lại vơi nhau thành phần.

Tiến hành sửa chữa vết ố trên sàn:

Sử dụng giải pháp của bạn trên vết bẩn cứng đầu. Phun nó trên tự do và để cho nó ngồi trong 30 phút. Sau đó chà rửa bụi bẩn. Rửa sạch, khô, và ngạc nhiên trước kết quả vinh quang, ...
Mẹo nhỏ: này sẽ làm việc trên bất kỳ bề mặt vết bẩn với nước cứng, vì vậy hãy chắc chắn để truyền bá tình yêu với bồn tắm của bạn, máy rửa chén, và bất cứ nơi nào khác có thể sử dụng làm sạch.

Xúc động trước tình cảm gia đình

Bức thư từ người con khi có mẹ đi làm xuất khẩu lao động từ lúc mình con nhỏ, tuy nhiên nhờ khoảng cách địa lý giữa Việt Nam và Thái Lan nên người mẹ vẫn có thể về quê ăn tết với con và gia đình.
Chia sẻ một bài viết của em Lương, sinh viên Đại Học Vinh,
"Số lần con nhận được thư của mẹ cũng khá nhiều rồi thì phải,nhưng có lẽ đây là lần đầu tiên con viết thư gửi lại cho mẹ, ngươì mẹ yêu dấu của con. 10 năm xa mẹ là 10 bức thư con nhận được lúc tiễn mẹ đi, thư mẹ viết có vui, có buồn,có niềm tin, có hy vọng của mẹ dành cho con. Có ai 10 năm liên tiếp đều phải nhìn cái cảnh 3h sáng mẹ lụi cụi xách cái balo đi cho kịp gìơ xe chạy, thời gian như bị cắt giảm đi, rồi mẹ chỉ có thế nói vọng lại là hi vọng con ở nhà mạnh khỏe, học tập cho tốt, mẹ đi làm kiếm ít tiền rồi tết mẹ lại về với con.
Con vẫn nhớ cái hồi con còn học lớp 6, cái tuổi con nít không ra con nít, người lớn cũng không phải, đó là lần đầu tiên trong đời con phải xa mẹ, "xa" không chỉ là về khoảng cách địa lý mà nó còn là khoảng cách của tình yêu thương, san sẽ. Lúc đó con chỉ biết mơ hồ nơi mẹ đến làm vịêc qua lời kể của cha, con chỉ định nghĩa đó là một cái nơi xa xôi như trong môn Điạ lý mà cô hay bảo, rồi cái cảnh gia đình ngồi ăn cơm với nhau để cha nói cho chúng con biết là sáng mai mẹ đi làm, rồi không hiểu sao cha khóc, con khóc, rồi cả nhà cũng khóc, nhưng mẹ nói mẹ đi làm kiếm ít tiền về trả cho hết nợ, rồi sau này có ít vốn về làm nhà mới cho chúng con con nữa, con chỉ biết khóc om lên mẹ ạ. Rồi lúc mẹ đi con cũng chỉ biết đáp lại mẹ đi mạnh khỏe nhé, mệt thì mẹ nghỉ rồi mẹ về với con. Con muốn nói nhiều hơn nhưng cảm giác thật tệ có cái gì nó mắc kẹt lại làm cho con líu lưỡi và rồi vẫy tay chào mẹ đi, tự nhủ con sẽ không khóc nữa để cho mẹ yên lòng, chạy một mạch vào phòng con nhìn thấy bức thư mẹ viết từ lúc nào rồi mẹ để ngay ngắn trên bàn học của con, con vội vàng mở thư ra đọc "ngày...tháng...năm....con yêu của mẹ" chỉ thế thôi, con đã khóc nức lên rồi mẹ ạ. Sáng hôm sau con đi học về tất cả vẫn nguyên, sao không thấy bóng dáng mẹ cười khi thấy con đi học về nữa, một khoảng lặng hịên lên, nhưng con sẽ luôn cười tươi như mỗi ngày, vì con biết mẹ luôn muốn con vui, con hạnh phúc, mẹ sẽ khỏe mạnh hơn khi thấy chúng con cười.... Rồi tương lai không xa nữa con sẽ có công vịêc ổn đinh, tương lai ổn định, con và anh chị sẽ làm cho mẹ cảm thấy hạnh phúc nhất trên thế gian.
Con gái yêu của mẹ!!!"
Tình cảm gia đình không gì có thể chia rẽ được. Hy vọng chúc em thành công trên công thành trên con đường đã chọn, mong cho người Mẹ được sớm không phải đi làm ăn xa.

Phây nhiễm TPHP gây ảnh hưởng tới hệ thống sinh sản

Một nghiên cứu mới tư trường đại học Duke và nhóm công tác môi trường Mỹ(EWG) đã cho biết chất hóa học độc hại có trong sơn móng tay mà chúng ta hay sử dụng được biết đến với cái tên:  triphenyl phosphate (TPHP) có thể thẩm thấu vào cơ thể con người thậm chí là vào đường máu, gây ra những tác hại nghiêm trọng cho người sử dụng thường xuyên.

Sơn móng tay có thể gây nên các vấn đề về phát triển và hệ thống sinh sản, thúc đẩy bệnh béo phì và gây tổn thương tim cho người sử dụng.

Theo đó, cuộc nghiên cứu được tiến hành trên 26 người tham gia là phụ nữ có sử dụng sơn móng tay. Kết quả cho thấy lượng DPHP - hóa chất sinh ra khi cơ thể chuyển hóa TPHP trung bình tăng cao gấp 7 lần sau 10 giờ sơn móng. Đặc biệt, các thử nghiệm trên động vật cũng chỉ ra rằng việc phơi nhiễm TPHP có thể gây ra các vấn đề về phát triển và hệ thống sinh sản, thúc đẩy bệnh béo phì và gây tổn thương tim.

Phỏng vấn một bạn có tên Juanita Rodriguez đến từ thành phố Corona, tiểu bang California, Mỹ cho biết cô đã rất kinh ngạc khi nghe về phát hiện này bởi cô rất thích sử dụng sơn móng tay để khiến chúng trở nên đẹp hơn.

Tuy nhiên, trong tuyên bố từ nhóm đại diện cho các nhà sản xuất sơn móng tay, họ cho rằng cuộc nghiên cứu trên “có tính suy đoán và gây hiểu nhầm” và chỉ ra rằng TPHP “đã được sử dụng an toàn và rộng rãi ở nhiều ngành công nghiệp”.

Trong khi đó, theo các nhà nghiên cứu, sơn móng tay là sản phẩm chăm sóc cá nhân duy nhất chứa hóa chất độc hại TPHP nhằm tạo độ bền và giúp sơn móng tay mềm mại hơn. Hóa chất này được sử dụng trong sản xuất chất dẻo và là một chất chống cháy dùng trong đồ nội thất làm từ bọt xốp.

Phây nhiễm TPHP từ sơn móng tay làm cho gây ảnh hưởng tới hệ thống sinh sản

Món rau ruốc luộc với tuổi thơ

Hình như tất cả nhưng gì gọi là vị quê hương đối với tôi thật là mang lại nhiều cảm xúc đặc biệt, chính vì thế mà món rau ruốc luộc với tôi là tuyệt vời đến như thế này

Tại Nghệ An, cây ruốc mọc khắp bờ bãi ven sông, leo quanh bờ rào và được người dân nơi đây hái sử dụng để làm rau sạch ăn. 

Cây lạc tiên có những tên gọi khác nhau: cây lạc, có ruốc, cây nhãn lồng, lồng đèn, hồng tiên, mắc mát, co hồng tiên, tây phiên liên, long châu quả.
Tên khoa học của nó là: Pasiflora foetida L.

Bài viết này mình sẽ giới thiệu với mọi người về cách luộc rau ruốc.

Các món ăn chế biến từ lá ruốc đều cho hương vị riêng, được người dân quê tôi yêu thích và xem như một loại rau sạch bởi không dính hóa chất độc hại, không mất tiền mua, lại dễ tìm kiếm và mùa nào cũng có. 

Nếu muốn ăn món rau này, người dân chỉ cần mang theo rổ ra bờ rào, ven sông… tìm hái để có được nguyên liểu đển chế biến món ăn.

Ăn món rau ruốc luộc có tác dụng điều trị bệnh mất ngủ
Theo kinh nghiệm dân gian, mỗi khi người dân quê tôi mắc chứng bệnh mất ngủ, họ thường tìm hái lá của loài cây này đem về phơi khô, sắc lấy nước để uống, sau một thời gian uống thứ “rau thuốc” này bệnh mất ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.

Mỗi lần về quê là tôi lại nói với mẹ con muốn ăn món rau ruốc mẹ hay nấu đó, thế là mẹ tôi ra ngoài vườn hái một rổ cho tôi ăn. Tuy là dân dã nhưng mà với tôi đó là món ngon ăn kèm với nước chấm

Cách thực hiện món rau ruốc luộc thì rất giống với các món rau luộc khác
Chỉ cần lấy một cái nồi cho nước nhiều hơn lượng rau một tí và đun sôi sau đó thì cho rau vào luộc sôi vài ba sào, rồi vớt ra rổ để ráo nước là có thể ăn được.

Món rau ruốc luộc thường được dùng để ăn cùng với cơm. Nước chấm cho món rau nay này có thể là tương, mắm ruốc, nhưng ngon nhất vẫn là chấm với nước mắm cốt vắt thêm một ít chanh vào.

Trong bữa cơm, dùng đũa gắp miếng rau ruốc chấm nước mắm, cho vào miệng, vị nhân nhẩn đắng, mùi thơm bùi của rau ruốc hòa quyện với mùi thơm của nước mắm cốt chanh sẽ tạo ra một cảm giác thơm ngon đến khó tả.

Với tôi được thưởng thức những vị quê thật là có ý nghĩa lớn, nó làm tôi nhớ lại một khoảng thời gian của tuổi thơ, nhớ cái nắng, cái nóng, gió lào của miền trung nơi tơi sinh ra và lớn lên ở đó, nơi dòng sông Lam tắm mát, nơi núi Hồng, ... tất cả với tôi thật là thiêng liêng cao quý, 

Nhớ Bác Hồ đã từng nói:

"Quê hương nghĩa nặng tình cao 

Năm mươi năm ấy biết bao nhiêu tình"