Bài tập
Chánh niệm: Làm thế nào để Bắt đầu
Ung thư
vú
Đối phó
và hỗ trợ
Tiếp nhận
một chẩn đoán ung thư vú nam có thể gây sốc và khó chịu.
Trong thời gian bạn sẽ tìm cách để đối phó với sự căng thẳng và thách thức của
bệnh ung thư và điều trị ung thư. Cho đến lúc đó, bạn có thể tìm thấy nó hữu
ích để:
Tìm hiểu
đầy đủ về bệnh ung thư của bạn cảm thấy quyết định điều trị làm thoải mái. Hãy
hỏi bác sĩ của bạn về các chi tiết của bệnh ung thư, chẳng hạn như các loại ung
thư và giai đoạn. Cũng hỏi về nguồn thông tin tốt đáng tin cậy. Bạn cũng có thể
làm nghiên cứu của riêng bạn. Bắt đầu với Viện Ung thư Quốc gia và Hiệp hội Ung
thư châu Âu. Tìm hiểu về bệnh ung thư và các lựa chọn điều trị của bạn có thể
làm cho bạn cảm thấy tự tin hơn và đưa ra quyết định về tương lai của bạn.
Tìm một
người nào đó để nói chuyện với. Tìm một người bạn hoặc thành viên gia đình gần
gũi những người có thể nói chuyện với. Nói về nỗi sợ hãi và hy vọng của bạn khi
bạn thực hiện sự lựa chọn quan trọng về điều trị của bạn có thể giúp bạn cảm thấy
bớt căng thẳng hơn. Đôi khi, tuy nhiên, họ có thể cảm thấy như bạn bè và gia
đình không thể hiểu được tình hình của bạn nếu bạn không bao giờ bị ung thư.
Trong những trường hợp này, bạn có thể tìm thấy sự quan tâm và hiểu biết của
người khác với ung thư đặc biệt là hữu ích. Bác sĩ hoặc nhân viên y tế xã hội
có thể giúp bạn liên lạc với một nhóm hỗ trợ. Hoặc liên lạc với một tổ chức mà
có thể liên kết bạn với người đàn ông khác với ung thư vú, chẳng hạn như ung
thư vú Tổ chức Y-Me Quốc.
Đắm
mình. Đắm mình trong khi điều trị ung thư của bạn. Ngủ đủ để bạn đánh thức cảm
giác nghỉ ngơi. Chọn một chế độ ăn uống đầy đủ các loại trái cây và rau quả. Cố
gắng tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Tìm các hoạt động thư giãn, giúp
giảm mức độ căng thẳng, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc thiền định.
Xem thêm
Ung thư
vú
Phòng ngừa
Để giảm
nguy cơ ung thư vú của nam giới bạn có thể:
Uống rượu
vừa phải, nếu ở tất cả. Hạn chế cho mình để uống một hoặc hai ngày, nếu bạn chọn
để uống rượu.
Duy trì
một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu trọng lượng của bạn được khỏe mạnh, làm việc để
duy trì nó bằng cách thực hiện hầu hết các ngày trong tuần. Nếu bạn đang thừa
cân hoặc béo phì, hãy cố gắng giảm cân từ từ. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các chiến
lược để giảm cân. Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại trái cây
và rau quả với tập thể dục tăng lên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét