lợi ích từ việc tập Headstand

Có Nhiều lợi ích cho Headstand (Sirsasana II) bao gồm (nhưng tất nhiên, không giới hạn) kích thích hệ thần kinh và cho sàn nhà nghỉ ngơi nhiều xứng đáng từ bàn chân của chúng tôi. Đại sứ 4 phía tây, Carolyn Anne Budgell, flips thế giới của chúng tôi lộn ngược cho một cái nhìn mới về Headstand với năm bước để làm chủ các tư thế.
1. Sử dụng một tấm thảm dính (tăng gấp đôi, nếu bạn muốn thêm đệm). Trên tay và đầu gối của bạn, mang lại đỉnh đầu của bạn xuống đất. Với lòng bàn tay của bạn bằng phẳng và gần đầu của bạn, mang lại bàn tay của bạn đi từ khuôn mặt của bạn - điều này Tạo ra các 'chân' giữa đầu và tay. Cánh tay của bạn bây giờ có nên được vuông góc với mặt đất. Nâng đầu gối lên và đi đôi chân trong. Hãy ở lại đây cho 5-20 hơi thở.

2. Khi bàn chân của bạn đang ở càng gần càng tốt (cơ bản bum của bạn được xếp trên đỉnh đầu và vai), thử Đưa từng đầu gối, một tại một thời gian, phần còn lại trên đỉnh của tam đầu của bạn (gấu bông Headstand). Hãy ở lại đây cho 5-20 hơi thở.

3. Trong gấu Headstand, tham gia vào bụng của bạn và thả nổi đầu gối ra triceps của bạn, mang lại cho đầu gối của bạn để liên lạc và giữ cho đôi chân của bạn bị cong, với gót chân của bạn gần mông. Hãy ở lại đây cho 5-20 hơi thở.

4. Với đầu gối của bạn và ngón chân cái chạm vào, cuộn chân của bạn bị cong từ từ hướng lên trên, cho đến khi đầu gối của bạn đang tăng lên trần. Đi qua tất cả các đề tài chuyển động chậm Yêu cầu sức mạnh cốt lõi hấp dẫn. Ở 5-20 hơi thở.

Tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Không có lời bào chữa cho bỏ qua này Get Fit 2015 thách thức tập luyện; nó chỉ có 20 phút, và nó đòi hỏi không có thiết bị, do đó, không có vấn đề mà bạn đang có, bạn có thể phù hợp trong một phiên mồ hôi. Nhanh chóng và hiệu quả, tập luyện này là tất cả với tim không cần chạy. Vâng, các bạn có thể làm điều đó trong phòng khách của bạn. Vì vậy, tìm hiểu các di chuyển bên dưới, và có được nó.

Hướng: Thực hiện mỗi bài tập trong một phút (hoặc càng nhiều reps trong mỗi bài tập như bạn có thể trong 60 giây, thời gian tách ra khi cần thiết). Người mới bắt đầu, nhằm mục đích để làm việc trong 30 giây và nghỉ ngơi trong 30 giây. Nghỉ ngơi trong hai phút giữa mỗi bộ 10 phút. Nguội với 3-5 phút kéo dài.
Như một 20-một cái gì đó đang sống trong một thành phố lớn, ép trong một buổi tập luyện là khó khăn. Một số ngày nó cảm thấy như tôi phải chọn giữa đánh phòng tập thể dục hoặc nhóm để giờ hạnh phúc - nhưng tôi muốn cả hai! Vì vậy, mặc dù tôi chắc chắn không phải là một người của buổi sáng, tôi bắt tay vào một nhiệm vụ để làm chủ tập thể dục buổi sáng. Nhưng có một vấn đề chỉ là ít. 

Ung thư gan có gây đau cho người bệnh không

Đau đớn khi mắc Bệnh ung thư gan có gây đau cho người bệnh không gây đau đớn nhiều không? Đó là câu hỏi được nhiều người bệnh kẻ cả những người quan tâm đến, UTG có gây đau không tùy thuộc vào sức khỏe, giai đoạn mắc bệnh, cơ địa của người bệnh. Dưới đây là những cách làm giảm cảm giác đau đớn của bệnh nhân.

Những người bị bệnh ung thư gan thường cảm thấy đau, đặc biệt là ở vùng bụng trên bên phải của họ.
Đau do ung thư gan có thể do sự phát triển của khối u hoặc một số nguyên nhân khác bao gồm:
Gan sưng to gây chèn ép lên dây thần kinh dưới cơ hoành. Các dây thần kinh này kết nối với dây thần kinh ở vai phải gây đau ở khu vực đó.
Tác dụng phụ của các phương pháp điều trị có thể khiến người bệnh đau đớn, khó chịu. Tình trạng này thường xảy ra ở những người được điều trị ung thư gan bằng phẫu thuật . Một số trường hợp sẽ cảm thấy buồn nôn và mệt mỏi do ảnh hưởng của các loại thuốc kháng ung thư.
Các bác sĩ cân nhắc lựa chọn phương pháp giảm đau khác nhau trên cơ sở tình hình thực tế của bệnh nhân.
Giảm đau bằng thuốc
Trong trường hợp người bệnh cảm thấy quá đau và khó chịu, họ có thể được điều trị bằng một số loại thuốc giảm đau.
Thuốc giảm đau có tác dụng giảm đau nhanh, mạnh và kéo dài, tuy nhiên đa phần chúng đều có tác dụng phụ nguy hiểm, bởi vậy khi dùng thuốc kéo dài cần giám sát chặt chẽ các tác dụng phụ nàu.
Thuốc giảm đau gây nghiện- loại thuốc giảm đau mạnh theo cơ chế trung ương, thường được áp dụng trong điều trị đau do ung thư.
Gây tê
Trong một số trường hợp, các bác sĩ có thể tiêm thuốc tê tại chỗ hoặc gần dây thần kinh ở bụng nhằm giảm đau do ung thư gan.
Liệu pháp thay thế
Nhiều nghiên cứu cho biết các liệu pháp thay thế có thể giúp giảm đau do ung thư gan, đặc biệt là ở giai đoạn cuối của bệnh.
Giảm đau bằng xạ trị
Xạ trị có thể thu nhỏ các khối u gan và hạn chế các cơn đau cho người bệnh. Xạ trị tại chỗ được sử dụng để làm giảm đau xương nếu ung thư đã di căn tới xương. Tuy nhiên nếu bị đau xương ở nhiều khu vực, người bệnh có thể sẽ được điều trị bằng thuốc giảm đau thay cho xạ trị.
Các liệu pháp thay thế điều trị đau do ung thư gan được sử dụng phổ biến hiện nay bao gồm:
Châm cứu
Bấm huyệt
Kỹ thuật thư giãn: nghe nhạc nhẹ nhàng, thiền định có thể khiến người bệnh cảm thấy thoải mái hơn. Một số bệnh nhân cho biết massage cũng làm giảm bớt cơn đau do ung thư gan.
Xem các biểu hiệu ung thư gan sớm để được kiểm tra chính xác nhất.

Bài tập kegel giúp bạn tự tịn hơn

Bài tập kegel giúp bạn tự tịn hơn:
Tạo thành hình tròn:

Nằm ngửa với bàn chân của bạn hip-chiều rộng ra và tay của bạn thẳng và nghỉ ngơi trên sàn nhà bên cạnh bạn. Nâng hông của bạn lên khỏi sàn, giữ vai rộng và trên mặt đất để tạo thành cầu đặt ra. Sau đó, làm cho vòng tròn với hông của bạn để tạo thành con số 8. Hạ mình bằng cách làm chậm lăn cột sống xuống sàn. Lặp lại. Làm 2-3 bộ tám lần lặp lại.

chân nâng
Nằm ngửa, hai chân thẳng và cùng nhau và tay kẹp dưới phía sau của bạn. Nâng chân hai chân ra khỏi sàn, tạm dừng, và sau đó nhấc chân của bạn cho đến khi chúng tạo thành một góc vuông với hông của bạn. Giữ, và sau đó từ từ hạ chân xuống sàn. Lặp lại. Làm 2-3 bộ 10 lần lặp lại.
có bốn chân

Nhận được trên tay và đầu gối. Giữ cổ tay của bạn trực tiếp dưới vai và đầu gối của bạn ngay dưới hông của bạn. Mở rộng cánh tay trái và chân phải của bạn thẳng ra đồng thời. Mang cả chân tay lại vị trí bắt đầu. Sau đó mở rộng cánh tay trái và chân phải của bạn thẳng ra ngoài. Tiếp tục xen kẽ tay và chân trong khi vẫn giữ các cơ bụng của bạn chặt chẽ và cố gắng không để di chuyển thân mình. Làm hai bộ 10-12 reps mỗi bên.
ngồi xổm

Đứng với chân rộng hơn so với hip-width ngoài. Uốn cong đầu gối của bạn và ngồi xổm xuống như thể bạn đang ngồi trong một chiếc ghế, cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Giữ cơ bụng của bạn chặt chẽ và thân của bạn càng thẳng càng tốt mà không gây căng thẳng trên lưng của bạn. Hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn không bắn qua ngón chân của bạn. Đứng lên để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại. Làm 2-3 bộ 12 reps.

Ung thư đại trực tràng có biểu hiện nôn mửa

Triệu chứng gì cảnh báo ung thư đại trực tràng?
Bạn cũng có thể nhận thấy các triệu chứng khác như căng tức, đau nhức, cục và ngứa xung quanh hậu môn. Những thường có thể được gây ra bởi búi trĩ trong bệnh trĩ , nhưng điều này cũng là một trong những dấu hiệu mang tính chất chỉ điểm như “lá cờ đỏ” cần được kiểm tra xét nghiệm, vì vậy nó là triệu chứng rất quan trọng để cung cấp cho bác sĩ. Buồn nôn và mửa thì là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư đại tràng. Thông thường thì buồn nôn và ói mửa có thể xảy ra vì nhiều lý do như say xe, ốm nghén, đau bụng kinh, rối loạn hô hấp hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa.
Với những người chỉ bị buồn nôn, ói mửa và không xuất hiện thêm các triệu chứng khác, nhìn chung không phải là dấu hiệu của bệnh ung thư. Vì có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn nôn và ói mửa. Nhưng nếu một người bị buồn nôn, ói mửa kèm theo đau và táo bón thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư đại tràng.
Triệu chứng buồn nôn và ói mửa của ung thư đại tràng xảy ra khi khối u gây tắc nghẽn đường ruột. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng tắc nghẽn, các chất rắn, chất dịch hoặc khí sẽ bị chặn lại ở đại tràng. Từ đó dẫn tới co thắt dạ dày, táo bón, buồn nôn và ói mửa ở người bệnh.
Nếu một người bị buồn nôn, ói mửa kèm theo đau và táo bón thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư đại tràng.
Do đó những người thường xuyên cảm thấy buồn nôn và ói mửa cần tới ngay các cơ sở chuyên khoa để kiểm tra và xác định nguy nhân gây ra tình trạng này.
Bên cạnh đó những cơn buồn nôn, ói mửa nghiêm trọng có thể khiến người bệnh nhanh chóng rơi vào tình trạng mất cân bằng nước và điện giải. Cần tới ngay bệnh viện để kiểm tra và điều trị kịp thời nếu như có những chẩn đoán ung thư đại trực tràng:
Đã bị nôn mửa trong hơn 24 giờ.
Tình trạng nôn mửa xảy ra thường xuyên.
Có máu hoặc mật (chất lỏng màu xanh) lẫn chất nôn.
Đau bụng dữ dội, đau đầu hoặc mỏi cứng cổ.
Có dấu hiệu mất nước như cảm thấy khát, giảm độ đàn hồi da, khô miệng, mắt trũng, khóc không có nước mắt, đi tiểu thường xuyên và nước tiểu vàng đậm.
Xem thêm: http://benhvienungbuouhungviet.vn/tim-hieu-benh-ung-thu/ung-thu-dai-truc-trang/dieu-tri-ung-thu-dai-truc-trang.aspx

Chẩn đoán ung thư bàng quang bằng nước tiểu

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nghi ngờ bạn có thể bị ung thư bàng quang, bác sĩ của bạn sẽ muốn có một lịch sử y tế toàn diện để kiểm tra các yếu tố nguy cơ và để tìm hiểu thêm về các triệu chứng của bạn.
Một kỳ thi vật lý cung cấp các thông tin khác về các dấu hiệu có thể có của bệnh ung thư bàng quang và các vấn đề sức khỏe khác. Các bác sĩ có thể kiểm tra trực tràng và âm đạo (ở phụ nữ) để cảm thấy một khối u bàng quang, xác định kích thước của nó, và để xem và làm thế nào đến nay nó đã lan rộng.
Nếu kết quả của kỳ thi là bất thường, bác sĩ của bạn có lẽ sẽ làm các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm như phân tích nước tiểu (xem "có thể bàng quang ung thư được phát hiện sớm?") Và có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ tiết niệu (một bác sĩ chuyên về bệnh của hệ tiết niệu và hệ thống sinh sản nam giới) thêm xét nghiệm và điều trị.

Chẩn đoán ung thư bàng quang bằng các xét nghiệm

Nước tiểu tế bào học
Đối với thử nghiệm này, một mẫu nước tiểu được quan sát dưới kính hiển vi để xem nó có chứa ung thư hay tiền ung thư bất kỳ tế bào. Tế bào học cũng được thực hiện trên bất kỳ rửa bàng quang thực hiện khi soi bàng quang đã được thực hiện. Tế bào học có thể giúp tìm thấy một số bệnh ung thư, nhưng phương pháp này không phải là hoàn hảo. Không tìm ung thư trong bài kiểm tra này không có nghĩa là bạn là ung thư miễn phí.
văn hóa nước tiểu
Nếu bạn đang có các triệu chứng tiết niệu, xét nghiệm này có thể được thực hiện để xem nếu bị nhiễm trùng (chứ không phải là ung thư) là nguyên nhân. Nhiễm trùng và ung thư bàng quang có thể gây ra các triệu chứng tương tự. Đối với một nền văn hóa nước tiểu, một mẫu nước tiểu được đưa vào một món ăn trong phòng thí nghiệm để cho phép bất kỳ vi khuẩn có mặt để phát triển. Nó có thể mất thời gian cho các vi khuẩn phát triển, do đó, nó có thể mất một vài ngày để có được các kết quả của thử nghiệm này.

Xem thêm các phương pháp dieu tri ung thu bang quang với những phương pháp hiện đại, máy móc tốt, bác sĩ giỏi, áp dụng các phương pháp tiên tiến nhất trong y học

Chẩn đoán ung thư âm đạo có kết quả chính xác

Nếu một người phụ nữ có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng của ung thư âm đạo, cô nên đi khám bác sĩ. Nếu xét nghiệm Pap phát hiện các tế bào bất thường, hoặc nếu kết quả kiểm tra xương chậu là không bình thường, kiểm tra nhiều hơn sẽ là cần thiết. Điều này có thể có nghĩa là giới thiệu đến một bác sĩ phụ khoa:Âm đạo ra máu bất thường
Bệnh nhân bị xuất huyết thường xảy ra sau khi giao hợp hoặc sau khi mãn kinh. Đây là triệu chứng chính của ung thư âm đạo. Do đó, phụ nữ khi chảy máu âm đạo bất thường , nên đến bệnh viện để khám phụ khoa, tầm soát khả năng ung thư âm đạo.
Âm đạo tiết dịch bất thường
Tiết dịch âm đạo bất thường chủ yếu liên quan đến hoại tử khối u và nhiễm trùng. Dịch tiết ra có thể là chất lỏng, đôi khi cũng đặc sệt hoặc trong dịch kèm máu . Lúc này nên tiến hành xét nghiệm Pap để tiến hành tầm soát bệnh tình sớm hơn.
Triệu chứng chèn ép
Vào giai đoạn cuối khối u sẽ chèn ép lên các cơ quan xung quanh, sẽ xuất hiện triệu chứng tương ứng đè nén . Chẳng hạn như khi chèn ép lên bàng quang, niệu đạo, có thể có xảy ra tình trạng tiểu gắt , đi tiểu thường xuyên, tiểu ra máu còn khi chèn ép lên trực tràng, có thể gây ra đại tiện khó khăn hoặc xuất hiện triệu chứng đi cầu ra máu nếu đã ở giai đoạn cuối.
Các triệu chứng khác
Khi ung thư âm hộ bị di căn lên các bộ phận khác sẽ có những biểu hiện tương ứng, chẵng hạn như di căn đến phổi có thể sẽ bị ho ra máu, di căn hạch có thể sờ thấy bề ngoài hạch sưng to…
Hiện nay, với kỹ thuật tầm soát ung thư hiện đại, bệnh nhân nên đi khám để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp nhằm đạt được hiệu quả tối ưu nhất.
Chẩn đoán ung thư âm đạo:
Chụp cắt lớp phát xạ positron
Chụp cắt lớp phát xạ positron (PET) sử dụng glucose (một dạng đường) có chứa một nguyên tử phóng xạ ở mức độ thấp. Do các tế bào ung thư sử dụng glucose ở một tỷ lệ cao hơn so với các tế bào bình thường, chúng hấp thụ của đường phóng xạ. Các khu vực của phóng xạ được phát hiện với thử nghiệm này.
Bạn sẽ được tiêm glucose đặc biệt, và sau đó khoảng một giờ sau đó bạn sẽ được chuyển vào một bảng trong các máy quét PET. Bạn nằm trên bàn trong khoảng 30 phút trong khi một máy ảnh đặc biệt tạo ra một hình ảnh của khu vực phóng xạ trong cơ thể. Các hình ảnh không được mịn chi tiết như một CT hoặc MRI quét, nhưng nó cung cấp thông tin hữu ích về cơ thể của bạn.

Xét nghiệm này có thể hữu ích cho việc tìm kiếm các bộ sưu tập của các tế bào ung thư, và nhìn thấy nếu ung thư đã lan đến các hạch bạch huyết. PET scan cũng rất hữu ích khi bác sĩ cho rằng bệnh ung thư đã lan rộng, nhưng không biết ở đâu (mặc dù họ không phải là hữu ích cho việc tìm kiếm ung thư lây lan trong não). PET scan có thể được sử dụng thay cho x-quang khác nhau vì họ quét toàn bộ cơ thể của bạn. Thông thường, một máy tính mà kết hợp một máy quét PET và một máy quét CT (gọi là PET / CT) được sử dụng, trong đó cung cấp thêm thông tin về lĩnh vực ung thư và ung thư lây lan.
PET scan không thường xuyên được sử dụng ở những bệnh nhân bị ung thư âm đạo sớm, nhưng họ có thể hữu ích trong việc tìm kiếm các khu vực của bệnh ung thư lây lan.

Xem thêm cách dieu tri ung thu am dao mới nhất hiện nay? Kết quả như thế nào? việc điều trị có ảnh hưởng gì không?