Tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Không có lời bào chữa cho bỏ qua này Get Fit 2015 thách thức tập luyện; nó chỉ có 20 phút, và nó đòi hỏi không có thiết bị, do đó, không có vấn đề mà bạn đang có, bạn có thể phù hợp trong một phiên mồ hôi. Nhanh chóng và hiệu quả, tập luyện này là tất cả với tim không cần chạy. Vâng, các bạn có thể làm điều đó trong phòng khách của bạn. Vì vậy, tìm hiểu các di chuyển bên dưới, và có được nó.

Hướng: Thực hiện mỗi bài tập trong một phút (hoặc càng nhiều reps trong mỗi bài tập như bạn có thể trong 60 giây, thời gian tách ra khi cần thiết). Người mới bắt đầu, nhằm mục đích để làm việc trong 30 giây và nghỉ ngơi trong 30 giây. Nghỉ ngơi trong hai phút giữa mỗi bộ 10 phút. Nguội với 3-5 phút kéo dài.
Như một 20-một cái gì đó đang sống trong một thành phố lớn, ép trong một buổi tập luyện là khó khăn. Một số ngày nó cảm thấy như tôi phải chọn giữa đánh phòng tập thể dục hoặc nhóm để giờ hạnh phúc - nhưng tôi muốn cả hai! Vì vậy, mặc dù tôi chắc chắn không phải là một người của buổi sáng, tôi bắt tay vào một nhiệm vụ để làm chủ tập thể dục buổi sáng. Nhưng có một vấn đề chỉ là ít.